时光飞逝，春天的脚步已经到来。春天是许多人喜欢的季节。当然，在享受温暖湿润气候的同时，我们也不能忽视自己的健康，这恰恰是很多人忽视的。有些人早早脱下冬装，穿上漂亮的薄外套。但是早春刚刚到，气温不是很稳定。清晨和深夜的温差往往很大，这也导致很多人咳嗽、痰多、感冒、伤风。对于一些老年人来说，会出现一些重大疾病或骨骼问题，对他们的健康极其不利，此时往往需要及时调整。在这里，我们经常可以通过养生来调理，这是一个热门话题。如何养生成了很多人思考的问题。50岁左右的人：多吃这6类养生食物！若能坚持，健康长寿与你相伴

1.葡萄

一个人过了50岁以后，身体的每一个个部位都会开始衰老，人体内的激素水平会逐渐降低，人会加速衰老。无论男女都不想老得太快，日常生活中可以多吃这6种“抗衰老食品”，有助于补钙、壮骨、美容、美白、抗皱纹，防止白发黑发，帮助人们延缓衰老，保持健康长寿！

50岁以后，人一定要注意对大脑的保护，因为大脑的衰老对人体的影响比外貌的衰老更大。如果大脑开始老化，就会出现健忘、行动迟缓甚至直接无法自理的情况。因此，50岁以后可以多吃葡萄干，葡萄干富含花青素，具有很强的抗氧化作用，帮助老年人提高认知能力，防止记忆力减退，从而大大减少老年痴呆症的发生。

2.咖啡

人老了以后，很多人会腰酸背痛，肌肉酸痛。咖啡是肌肉最喜欢的抗衰老食物。因为咖啡富含咖啡因，能有效兴奋神经，直接刺激人体肌肉，缓解肌肉酸痛。

3.奶酪

强壮的骨骼对人体健康非常重要，不仅让人看起来更有活力，还能让他们更加努力。50岁以后，人体的钙流失会加快，适当补钙是非常必要的。奶酪是补钙高手，钙含量极其丰富。多吃奶酪非常有利于骨骼健康，避免骨质疏松。

4.绿茶和红茶

喝茶和绿茶含有大量的锌，可以锁住皮肤水分，帮助细胞新陈代谢。锌还参与蛋白质和各种酶的合成，也是细胞生成不可缺少的物质。所以经常喝红茶或者绿茶的人，皮肤更有弹性更光滑，减少皱纹。

5.油性鱼类

人体需要维生素D，被称为“阳光”维生素。如果每隔个周吃两次油性鱼，可以有效补充人体所需的维生素D。补充维生素D对指甲健康非常有益，油性鱼还含有一定量的-3脂肪酸，可以减少指甲倒刺或分裂。6.胡桃

核桃是一种常见的坚果类食品，富含蛋白质、锌、维生素A、维生素C等营养成分。经常吃核桃可以有效的维持毛囊的健康，头发对人的外貌很重要。经常吃核桃不仅可以乌发，还能有效防止白发的出现，延缓头发衰老，让人更有气质。

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